Ana Maria Costa – Psicóloga especialista no tratamento de pessoas explosivas que não controlam o impulso da agressividade.

Conforme prometi estou disponibilizando sugestões para tornar a convivência com pessoas explosivas um pouco melhor.

Esta é a dica 03 de uma série de 06, todas as sugestões você  encontrará no meu blog.

Talvez os familiares, amigos e colegas de trabalho não consigam perceber muito bem  quais são as reações fisiológica (alterações do corpo) que acontecem quando uma pessoa esta prestes a explodir. Muito provavelmente até mesmo os que tem este comportamento não se dão conta destas alterações.

Acredito que um dos pontos alto do tratamento que realizo, para mudança de comportamento, seja conscientizar o paciente sobre o que acontece com o seu corpo e com os seus pensamentos  quando ele sente muita raiva. Ao aprenderem a identificar melhor  estas reações percebo que o controle emocional começa a existir.

Aumentar a percepção  sobre si mesmo traz maior conhecimento do funcionamento psicológico e fisiológico que por consequência trará um maior domínio sobre o que se faz.

Então vamos entender esse processo.

Reparem que antes de uma explosão de raiva existe um aumento da respiração, a pessoa fica mais ofegante, o tom da voz começa a elevar, a face fica alterada, por vezes, pálida.                     Se perguntarmos ela irá dizer que o coração está acelerado, batendo forte  e pode haver momentos em que ela não ouvirá nada e só vai prestar atenção no que deseja falar. Toda estas reações acontecem  no momento em que a pessoa entende que está sendo contrariada ou frustrada em suas opiniões ou desejos. A partir deste momento começa a existir a interpretação de que algo a ameaça, então é preciso se defender. Os gritos, os berros, os socos, chutes , etc.,  nada mais são do que comportamentos que surgem como defesa frente a uma ameaça.

Convém explicar que todos nós diante de algo que julgamos ameaçador também apresentaremos reações que alteram o nosso funcionamento fisiológico e psicológico, a diferença é que os explosivos interpretam ameaça em quase tudo que é diferente do que eles acreditam.

Como melhorar isso?

Primeiro é preciso acalmar-se e nada melhor do que uma respiração diafragmática, ao trazer o ar até os pulmões concentre-se em expandir o diafragma ( projetar a barriga para frente), igual a respiração dos bebes. Fazendo isso o nosso fluxo sanguíneo voltará ao normal e consequentemente nosso coração ficará menos acelerado e nossa respiração menos ofegante.

Mais calmos é possível avaliar melhor a realidade do momento  e passar a pensar sobre algumas questões do tipo: Será que tudo que é diferente do que se deseja ou do que se entende  como certo é ruim? Será que se ao ouvirmos o ponto de vista de outras pessoas deixaremos de ter opinião própria?  Será que é preciso que tudo seja como queremos senão estaremos em desvantagens? Será que as pessoas querem me prejudicar quando não aceitam minha opinião?

Reflexões como estas e outras são importantes porque permitem que outras possibilidades passem a existirem em nossas mentes . Desta forma é possível um melhor entendimento de que não é ameaçador ouvir pontos de vista diferente e mesmo diante de algo que não concordamos ainda podemos manter o que acreditamos em nossos pensamentos e com leveza podemos dizer que pensamos diferente sem ser preciso sentir tanta raiva. 

Caso você tenha perdido a segunda dica acesse aqui >>> http://souexplosivo.com.br/como-conviver-com-pessoas-explosivas-dica-2/

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